Ufahamu, udhibiti, uratibu: funguo tatu za udhibiti wa hiari

Kwa nini kuimarisha peke yake haitoshi

Katika ujifunzaji wa mwendo, nguvu na uongozaji ni vipimo viwili tofauti. Unaweza kuwa na misuli yenye nguvu na bado ushindwe kuiamsha peke yake, wakati sahihi, kwa kiwango sahihi, kisha kuilegeza.

Hii ni kweli hasa kwa sakafu ya nyonga, isiyoonekana sana na isiyowakilishwa vizuri katika ufahamu wa kila siku: wanaume wengi huikaza bila kuihisi, au wanaamini wanaikaza wakati misuli mingine inafidia.

Ufahamu wa misuli

Ufahamu ni uwezo wa kuhisi eneo kwa uwazi: liko wapi, linakazwa lini, linalegea lini. Hujengwa kwa umakini na marudio, si kwa juhudi.

Bila hilo, hakuna maagizo yanayoweza kutumika kikamilifu: yanaeleweka kiakili lakini hayabadiliki kuwa hisia za mwili.

Udhibiti

Udhibiti huongeza uongozaji wa hiari: kuamsha inapohitajika, kupima kiwango, na hasa kulegeza kikamilifu. Kulegeza ndiyo ujuzi unaokosekana mara nyingi zaidi.

Udhibiti pia unahitaji utofautishaji: kutenganisha sakafu ya nyonga na matako, tumbo na kiwambo cha kupumua, ili agizo moja lisisababishe matatu.

Uratibu wa neva-misuli

Uratibu huunganisha uongozaji na mengine: pumzi, mkao, mdundo na kiwango cha msisimko. Ni mpito kutoka mwendo uliotengwa hadi tabia ya kimwili inayoweza kutumika katika hali halisi.

Mbinu za kitabia zinazotambulika, msaada wa kisaikolojia-kijinsia, na kwa dalili ya kitabibu, matibabu yaliyoagizwa, yanabaki njia zilizothibitika. Ujifunzaji wa neva-misuli unaotolewa na MNM ACADEMY™ ni wa kielimu na hauzibadilishi.

Mwendelezo wa MNM wa hatua nane

Mbinu ya neva-misuli ya MNM™ hupanga funguo hizo tatu katika mwendelezo: Kutambua, Kufahamu, Kutofautisha, Kutenga, Kuamsha, Kuchanganya, Kuratibu, Kubobea. Kila hatua hutegemea iliyotangulia.

Ukurasa mkuu unaeleza kwa kina maana ya kila hatua na msimamo wa umma wa mbinu. Taratibu za vitendo — mfuatano wa mazoezi, muda, mdundo, mchanganyiko, vigezo vya utekelezaji — ni sehemu ya mafunzo yanayoongozwa.

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

Kuna tofauti gani kati ya ufahamu na udhibiti?

Ufahamu ni kuhisi kinachotokea. Udhibiti ni kuamua kinachotokea. Unaweza kuhisi bila kuongoza, lakini huwezi kuongoza kwa usahihi kile usichokihisi.

Inachukua muda gani kukuza uratibu huu?

Hutofautiana sana. Vielelezo vya ujifunzaji wa mwendo huweka mabadiliko ya kwanza yanayohisika ndani ya wiki chache za mazoezi ya mara kwa mara, bila muda wowote unaoweza kuhakikishiwa.

Je, ni lazima kuwa mwanamichezo?

Hapana. Hili linahusu usahihi wa kuhisi na uongozaji, si utendaji wa kimwili.