Kutambua viwango vya ashiki: kipimo kabla ya kikomo cha kurudi nyuma

Kwa nini kujifunza kusoma ashiki yako

Changamoto nyingi za udhibiti hazitokani na ukosefu wa nia bali na kutambua kuchelewa: kupanda kunatambuliwa tu wakati nafasi ya kutenda tayari imepotea.

Kusoma ashiki humaanisha kubadilisha hisia ya jumla ('inapanda') kuwa taarifa inayoweza kutumika ('niko hapa, nina nafasi hii ya kutenda').

Kipimo rahisi

Mipaka kati ya viwango hivi ni ya kibinafsi na hutofautiana siku hadi siku. Muhimu si usahihi wa nambari bali uwezo wa kujua uko wapi.

• Kiwango cha chini: ashiki ipo, hisia ni tofauti-tofauti, upumuaji bado uko huru.
• Kupanda kuliokita mizizi: hisia zaidi za wazi, pumzi fupi zaidi, mkazo wa misuli unaozidi.
• Eneo la juu: makini hupungua, kudhibiti kunakuwa vigumu, kulegeza kunahitaji juhudi ya makusudi.
• Kikomo cha kurudi nyuma: mwitikio umeshaanza na mfuatano hukamilika wenyewe.

Uhusiano na upumuaji na kulegeza

Kila kiwango huambatana na dalili za upumuaji na misuli: pumzi ya juu zaidi, sakafu ya nyonga iliyokazwa zaidi, mabega na taya vilivyokaza. Dalili hizi mara nyingi hutambulika kabla ya hisia ya kingono yenyewe.

Ndiyo maana pumzi na ashiki hufanyiwa kazi pamoja: kulegeza kimoja hubadilisha kingine.

Kutoka kutambua hadi kudhibiti

Kutambua si kudhibiti. Kutambua ni hatua ya kwanza; kisha huja amri ya misuli iliyotengwa, na uratibu na pumzi na mdundo.

Huu ndio mfuatano unaoratibiwa na mbinu ya neva-misuli ya MNM™. Vielelezo sahihi vya maendeleo, mfuatano na mpangilio wake hufundishwa katika mafunzo yanayoongozwa.

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

Je, ni lazima kujipima wakati wa tendo?

Hapana. Kipimo ni zana ya kujifunza, si tathmini ya kudumu. Husaidia hasa mwanzoni, kisha usomaji huwa wa kihisia zaidi.

Nawezaje kujua kikomo changu cha kurudi nyuma kiko wapi?

Hutambulika kwa uzoefu, kwa kuchunguza hisia zinazokitangulia. Hutofautiana kulingana na uchovu, msongo na hali husika.

Je, kufikiria jambo lingine kunasaidia?

Kuvurugika kunaweza kupunguza ukali kwa muda mfupi, lakini pia kunasogeza mbali na ufahamu. Kujifunza hulenga kinyume chake: kubaki hapo hapo huku ukidhibiti.