Kuelewa udhibiti wa hiari na mwitikio wa mwili

Mwitikio na mazingira yake

Mwitikio ni jibu la kiotomatiki. Kinachoweza kujifunzwa ni mazingira: kiwango cha msisimko, ubora wa kupumua, mkazo wa misuli, na umakini kwa ishara za mwili.

Utofauti huu ni muhimu: unaepusha ahadi ya udhibiti kamili huku ukikubali kwamba kujifunza kunawezekana.

Kinachoweza kufundishwa

• Usahihi wa utambuzi wa hisia.
• Utaratibu na kina cha kupumua.
• Kutenga misuli na kulegeza.
• Utulivu wa umakini msisimko unapoongezeka.

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

Je, matokeo ni ya kudumu?

Kama ujuzi wowote wa mwili, matunzo ni muhimu. Mazoezi yasiyo ya kawaida hutoa vigezo visivyo imara.

Je, inahitaji mazoezi marefu kila siku?

Hapana. Vipindi vifupi vya kawaida hupendelewa kuliko vipindi virefu vinavyotenganishwa sana.