Edging: fasili, faida na mipaka

Edging ni nini

Neno hili linatokana na 'edge', yaani ukingo. Linaeleza kukaribia kikomo bila kukivuka, kwa kudhibiti kichocheo, kisha kuruhusu ukali ushuke kabla ya kuendelea tena.

Ni zoezi la umakini kama lilivyo la kichocheo: muhimu hujitokeza katika kuhisi kiwango kilichofikiwa, si muda uliodumishwa.

Kinachoendeleza

• Uvumilivu wa ukali: kubaki hapo hapo huku hisia zikiwa kali.
• Usomaji wa viwango vya ashiki, hasa eneo la juu, ambalo ni vigumu kulihisi vinginevyo.
• Uwezo wa kulegeza kwa hiari badala ya kukaza wakati ukali unapopanda.

Kutochanganya na ufanisi

Kujaribu 'kudumisha kwa muda mrefu iwezekanavyo' hubadilisha zoezi kuwa mtihani na kurejesha shinikizo lile lile ambalo lilipaswa kupunguzwa.

Likirudiwa kupita kiasi au kwa mazoea, edging linaweza kudumisha mkazo sugu wa sakafu ya nyonga, uchovu, au kuimarisha utegemezi kwa kichocheo maalum sana.

Mipaka na tahadhari

• Baki katika kiwango cha wastani, bila kutafuta rekodi wala marudio mengi.
• Simama mara moja iwapo kuna maumivu, usumbufu wa njia ya haja kubwa au mkazo unaoendelea.
• Dumisha pumzi huru: kuzuia pumzi ni ishara ya kuvumilia badala ya kudhibiti.
• Tafuta ushauri wa mtaalamu iwapo zoezi linakuwa la mazoea au chanzo cha mateso.

Uhusiano na maendeleo ya MNM

Katika mantiki ya kujifunza, edging si lengo bali ni mazingira ya uchunguzi. Lina faida tu iwapo ufahamu na amri ya misuli vinaendelea sambamba.

Mbinu ya neva-misuli ya MNM™ huweka aina hii ya kazi katika mwendelezo kamili, kutoka kutambua hadi kumiliki. Taratibu za vitendo hazijachapishwa na ni sehemu ya mafunzo.

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

Je, edging ni mbaya kwa afya?

Ikifanywa kwa kiasi na bila maumivu, kwa kawaida haichukuliwi kuwa na madhara. Zoezi la kupita kiasi linaweza kudumisha mkazo na uchovu; ukihisi usumbufu, mwone mtaalamu.

Je, husaidia kweli kujidhibiti vizuri zaidi?

Linaweza kuboresha ufahamu wa viwango vya juu vya ashiki. Udhibiti wenyewe hutegemea pia amri ya misuli na uratibu na pumzi.

Kwa mara ngapi?

Hakuna marudio ya rejea yanayoweza kupendekezwa hapa. Kanuni muhimu ni kutokuwepo maumivu, mkazo unaoendelea na mwelekeo wa mazoea.