ما دور عضلات قاع الحوض؟

وظائف موثّقة

• دعم البنى الحوضية.
• المشاركة في آليات التحكّم البولي.
• الإسهام في استقرار الحوض وأسفل الظهر.
• التناسق مع الحجاب الحاجز والعضلات البطنية العميقة.

الانقباض ليس كل شيء

قاع الحوض في حالة فرط توتر دائم ليس قاع حوض فعّالًا. القدرة على الاسترخاء الكامل جزء أصيل من الوظيفة.

لذلك يعمل MNM ACADEMY™ على الاسترخاء بقدر ما يعمل على الانقباض.

أسئلة شائعة

كيف أعرف أنني أنقبض بالعضلة الصحيحة؟

من المؤشرات الشائعة غياب انقباض ظاهر في الأليتين والبطن والمقرّبات. عند الشك يمكن لأخصائي علاج طبيعي مختص أن يقيّم بدقة.

هل يمكن الإفراط في التدريب؟

نعم. كثرة الانقباضات قد تُبقي شدًّا غير مفيد. التدرّج ضروري.