Mkazo mkubwa wa nyonga: kwa nini "nguvu zaidi" si "bora zaidi"

Kukaza na kulegeza ni tendo moja

NHS inaelezea mazoezi ya sakafu ya nyonga kama mfululizo: mkazo unaoshikiliwa, kisha kulegeza kikamilifu, ikifuatiwa na muda wa kupumzika. Kulegeza si mapumziko kati ya marudio mawili, ni sehemu ya tendo lenyewe.

Mtu anayehisi mkazo pekee anafanya kazi nusu ya mwendo huo. Hili ni tatizo la kawaida la kujifunza, si ugonjwa.

Kile vyanzo vinaruhusu kuthibitisha — na kisichoruhusiwa

Vyanzo vya taasisi vilivyoshauriwa vinaelezea kazi za misuli ya nyonga, matumizi yanayotambulika ya mazoezi yake, na umuhimu wa mzunguko kamili wa mkazo/kulegeza.

Hata hivyo, katika hati zilizotajwa hapa, havitoi maelezo ya kina kuhusu mkazo mkubwa wa nyonga kwa mwanaume, wala kuenea kwake wala jinsi ya kuushughulikia. Ndiyo maana ukurasa huu unabaki mwangalifu kwa makusudi na hautoi mzunguko, sababu, wala mwenendo wa kufuata.

Kwa nini "nguvu zaidi" si lengo

Hakuna chanzo kilichotajwa kinachoonyesha nguvu ya juu zaidi kama lengo la kazi ya nyonga. Kiwango cha nguvu kinachohitajika hutegemea kazi inayolengwa, na uwezo wa kurudi kwenye hali ya kupumzika ni sehemu ya umahiri wa misuli.

Ukurasa huu hautoi basi mpango wowote. Unaalika kuelewa kanuni, si kujitibu.

MNM inafanya nini kwa hili

MNM ACADEMY™ inafundisha kulegeza kama umahiri kamili peke yake: kutambua mwisho wa mkazo, kuruhusu kushuka, kuhakikisha kupumua hakujazuiliwa.

MNM HYPOTHESIS™: ubora wa kulegeza unaweza kuwa kigezo cha kujifunza kisicho na umuhimu mdogo kuliko nguvu ya mkazo. Dhana inayochapishwa ili ijaribiwe, haijathibitishwa kitabibu.

MAONI YA MNM™: uchunguzi wa kielimu wa ndani unaotokana na uzoefu wa kufundisha. Si data ya kitabibu wala matokeo ya utafiti.

Wakati wa kumwona mtaalamu

Maumivu ya nyonga, kuungua, usumbufu wa mkojo, usumbufu unaoendelea wakati wa mazoezi: hali hizi si za ukurasa wa kielimu. Mtaalamu wa afya, na inapohitajika mtaalamu wa tiba ya viungo aliyebobea katika urekebishaji wa eneo la nyonga, ndiye mtu sahihi.

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

Je, inawezekana kukaza sana misuli ya nyonga?

Kanuni ya jumla ya kazi ya misuli inadhania kubadilishana kati ya mkazo na kulegeza, na vyanzo vya taasisi vinaonyesha mazoezi ya nyonga kwa namna hiyo. Hati zilizotajwa hapa hazielezei kwa kina suala hili kwa mwanaume: ikiwa kuna usumbufu, ushauri wa mtaalamu unashauriwa.

Ninawezaje kujua kama ninalegeza kweli?

Ukurasa huu hautoi njia ya kujitathmini. Utambuzi wa kulegeza hujifunzwa, na mtaalamu wa urekebishaji wa eneo la nyonga ana zana za tathmini ambazo kujitazama mwenyewe hakuwezi kuchukua nafasi yake.