Anatomia ya sakafu ya nyonga ya mwanaume: misuli gani, wapi na kwa nini

Misuli hii iko wapi

Sakafu ya nyonga huunda ukanda wa misuli mlalo chini ya nyonga, ulionyooka kutoka mbele hadi nyuma kati ya mfupa wa kinena na mkia wa nyonga, na kando kati ya mifupa miwili ya kiuno. Inategemeza kibofu na puru kutoka chini, na hupitiwa na mrija wa mkojo na mrija wa haja kubwa.

Mahali hapa huelezea kwa nini misuli hii ni ngumu kutambua: iko ndani zaidi, haisababishi mwendo unaoonekana, na watu wengi huichanganya na misuli ya matako, ya paja au ya tumbo.

Vinavyoelezwa na vyanzo vya taasisi (VILIVYOTHIBITISHWA)

• Misuli ya sakafu ya nyonga inategemeza viungo vya nyonga na kushiriki katika udhibiti wa kujizuia mkojo na haja kubwa (NHS).
• Ni misuli ya hiari: inaweza kukazwa na kulegezwa kwa uangalifu, tofauti na misuli laini ya tishu za uume zinazosimama.
• Miongozo ya Ulaya inaelezea ushiriki wa bulbospongiosus, ischiocavernosus na misuli ya nyonga katika hatua ya kutolewa kwa kumwaga, mikazo hiyo ikianzishwa na mfumo wa parasympathetic wa sakramu (S2-S4).
• Miongozo hiyo hiyo inaelezea mazoezi ya misuli ya sakafu ya nyonga kama njia yenye matumaini katika baadhi ya hali, huku ikisisitiza haja ya majaribio thabiti ya nasibu.

Misuli ya hiari na tishu zisizo za hiari: tofauti muhimu

Miili ya kavernosi haina misuli ya mifupa inayoongozwa kwa hiari: imeundwa na tishu za kusimama na misuli laini, chini ya udhibiti wa kiotomatiki. Misuli ya sakafu ya nyonga, kwa upande wake, ni ya hiari na iko chini ya uume.

Tofauti hii huepuka mkato wa kawaida: kudhani kwamba kwa sababu misuli iko karibu na kazi fulani, ndiyo inayoiongoza. Vyanzo vilivyotajwa vinaelezea ushiriki, si uongozaji. Hakuna chanzo cha taasisi kinachothibitisha kwamba mkazo wa hiari huzuia kwa njia ya kimekanika utoaji wa shahawa au kusababisha upanuzi wa mishipa.

Kutambua misuli: kile chanzo cha taasisi kinachosema

NHS inaelezea utambuzi wa misuli ya sakafu ya nyonga kupitia hisia ya kuzuia hewa au kukatiza mkondo wa mkojo — ikibainisha kuwa kukatiza mkondo ni ishara ya utambuzi, si zoezi la kurudiwa.

Ukurasa huu hautoi mpango wa mazoezi. Unatoa maelezo ya anatomia tu; mazoezi yoyote ya mara kwa mara, hasa pale panapokuwa na maumivu, ni bora yakasimamiwa na mtaalamu.

MNM inafanya nini kwa hili

MNM ACADEMY™ inashughulikia ubora wa uratibu — kujua ni kundi gani la misuli linalofanya kazi, kupanga kiwango cha nguvu, kulegeza kikamilifu — badala ya nguvu ya juu zaidi.

MNM HYPOTHESIS™: utambuzi bora wa hisia za misuli hii unaweza kutangulia maendeleo yoyote ya uratibu. Dhana hii inachapishwa ili ijaribiwe; haijathibitishwa kitabibu.

MAONI YA MNM™: uchunguzi wa kielimu wa ndani unaotokana na uzoefu wa kufundisha. Si data ya kitabibu wala matokeo ya utafiti.

Kinachobaki kuthibitishwa

• Ni kipimo gani cha malengo kinachoweza kutofautisha usahihi wa uamilishaji na nguvu ya mkazo?
• Je, utambuzi wa hisia za misuli hii unaboreka kwa njia inayopimika kwa mazoezi, na kwa muda gani?
• Maswali haya ni sehemu ya Programu A ya MNM RESEARCH™, yenye hadhi ya "itifaki inayopendekezwa".

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

Sakafu ya nyonga ni kitu kimoja na eneo la njia ya haja?

Kwa matumizi ya kawaida, maneno yote mawili yanaelezea eneo lile lile la misuli chini ya nyonga. Msamiati wa anatomia hutofautisha tabaka kadhaa za misuli, lakini kwa matumizi ya kielimu maneno hayo mawili yanarejelea kundi lile lile.

Je, misuli hii ndiyo inayosababisha uume kusimama?

Hapana. Kusimama kwa uume ni jambo la neva na mishipa linalohusisha misuli laini ya miili ya kavernosi, ambayo si ya hiari. Misuli ya sakafu ya nyonga huambatana na utendaji wa kingono bila kuusababisha.

Je, ni lazima kukaza kwa nguvu zote?

Hapana. Hakuna chanzo kinachoelezea nguvu ya juu zaidi kama lengo. Uwezo wa kulegeza kikamilifu unaelezwa kuwa sehemu ya kazi ya misuli, na mkazo mkubwa wakati wa kupumzika unaweza kusababisha usumbufu.